10 consigli per allineare la mente, il corpo e il corpo quando la vita normale fa esplodere l'equilibrio

Tra lavoro, amici, famiglia e numerose altre cose adulte come oh, un trambusto laterale, la cura di sé e il sonno, per citarne alcuni, è molto facile per la mente, il corpo e lo spirito ottenere, o almeno sentire , sbilanciato. Ad essere onesti, è un aspetto quasi inevitabile dell'essere un essere umano. E la chiave per tornare all'allineamento? Avere a disposizione strumenti chiave per aiutarti quando ne hai bisogno. O meglio ancora, decidendo di incorporare queste strategie nei rituali quotidiani.

Di seguito, Kelsey Patel, un maestro di reiki con sede a Los Angeles, insegnante di meditazione e membro del Well + Good Council, condivide i suoi suggerimenti e strumenti per bilanciare la mente, il corpo e lo spirito come un vero professionista.



Continua a leggere per i consigli di un maestro di reiki per bilanciare mente, corpo e anima.

1. Medita in un modo che funzioni per te

Non è un segreto che una meditazione possa aiutarti a centrarti, indipendentemente da ciò che sta accadendo. Ma se l'idea di stare seduti non fa per te, Patel consiglia di lanciare una pallina tra le mani mentre fai dei respiri profondi e purificanti. Ciò ti consente di focalizzare la tua attenzione su qualcosa di diverso da pensieri travolgenti, sentimenti di ansia o qualsiasi altra cosa tu stia navigando.

2. Esegui un rituale di respiro

Il lavoro sul respiro è un'altra potente pratica per ripristinare l'allineamento, afferma Patel. Una pratica facile che raccomanda inizia con il mettere la mano destra sotto l'ascella sinistra, lasciando il pollice sporgente e facendo lo stesso con la mano opposta. Quindi chiudi gli occhi e respira solo per circa tre minuti. Concentrati sulle inspirazioni profonde attraverso il naso e espira a bocca aperta.



'Questo aiuta davvero ad armonizzare il corpo, dice Patel. 'Contenendo l'energia e incrociando le braccia davanti al corpo, sei davvero concentrato sul tuo respiro e stai permettendo al corpo di sincronizzarsi.



3. Registra i tuoi pensieri

Il journaling è un'altra pratica che si rivolge alla salute mentale. Ma praticarlo richiede molto più che annotare ciò che hai fatto oggi. Piuttosto, si tratta di immergersi più in profondità e incanalare i pensieri e i sentimenti che si verificano sulla pagina. 'È quasi come un rilascio catartico ed energico in modo che quei pensieri non riescano più a occupare spazio nella mente', afferma Patel.

Alcuni suggerimenti di diario che Patel consiglia di utilizzare per iniziare includono: Come mi sento oggi? Di cosa sono preoccupato? Su cosa mi concentro la mia mente in questo momento? Una volta che hai versato tutto, lei suggerisce soluzioni ideali a problemi che ti pesano. Questo metodo per mettere le cose in prospettiva sotto forma di un elenco di cose da fare può aiutare a fermare la tua mente scatenata.

4. Apri una lettura incline allo spirito

Sebbene godersi una vacanza spirituale su una spiaggia sabbiosa possa essere un modo da sogno per connettersi con una forza superiore, non è necessario salire su un aereo per riallineare con il proprio sé spirituale. Un libro ad alta vibrazione può anche fare il trucco. Patel raccomanda I quattro accordi di Don Miguel Ruiz e The Untethered Soul di Michael A. Singer. Punti bonus se lo fai un'esperienza circondandoti di cristalli e tirando i tarocchi come guida.

5. Visita uno spazio sacro

C'è qualcosa di assolutamente magico nell'energia palpabile in spazi sacri, come chiese o templi. È esattamente ciò che rende i luoghi ideali per la preghiera e la riflessione. 'Adoro sedermi in luoghi dove c'è un senso di riverenza, dice Patel. 'Questo mi aiuta davvero ad attingere alla mia risorsa spirituale.

6. Muoviti

Per mantenere il tuo corpo al meglio, Patel afferma che il movimento è la migliore medicina. Non importa come ti muovi, sia che tu stia andando a correre, a fare yoga o semplicemente a una festa da ballo mattutina nella tua camera da letto, a condizione che ti senta bene.

7. Cerca supporto

Proprio come dicono che ci vuole un villaggio per crescere un bambino, a volte può volerci un villaggio per mantenere equilibrati la mente, il corpo e lo spirito, e va bene. Patel consiglia di chiedere supporto ogni volta che senti che c'è qualche disconnessione e hai difficoltà a rientrare nel tuo corpo. Molte modalità di guarigione sono disponibili: terapia, agopuntura, reiki, coppettazione, l'elenco potrebbe continuare. Quindi, trova un'opzione che funziona per te.

8. Concediti spazio

Quando ti sembra che stiano accadendo molte cose nella tua vita e ti senti sopraffatto, a volte la soluzione migliore è non fare nulla. Ma 'niente non significa rilassarsi a casa in pigiama tutto il giorno e può essere facendo un carico di biancheria. Piuttosto, si tratta di essere soli e di lasciarsi spazio vuoto per essere solo.

'Darti spazio per esplorare te stesso è un'esperienza molto sottovalutata e potente, dice Patel. 'La spaziosità è dove la parte più profonda di te può parlare, essere sentita e ascoltata.

9. Pratica toccando EFT

Se stai cercando una tecnica per aiutarti a bilanciare tutte le cose, e Fast-Patel suggerisce di provare EFT (tecnica della libertà emotiva, nota anche come tapping). Il semplice esercizio prevede di toccare i punti della digitopressione per calmare il sistema nervoso e rilasciare qualsiasi energia negativa. Ti consiglia di toccare da tre a cinque minuti su qualsiasi cosa ti venga in mente in quel momento. Ma se hai un pizzico, anche una veloce sesh di 30 secondi può creare un grande cambiamento.

10. Sappi che sei puntuale

Ogni volta che ti senti fuori, ricorda che sei esattamente dove dovresti essere nel tuo viaggio. Va bene sentire qualunque cosa tu stia provando. 'Cerca di darti un po' di amore, accettazione e compassione, dice Patel.

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