5 consigli scientifici per essere single e felice, anche se * davvero * vuoi un partner

Fissare il telefono chiedendosi se si è fantasma (di nuovo) può essere faticoso, anche per le donne più sicure. Certo, essere single ha i suoi pro-essere in grado di occupare l'intero letto, per uno, ma non è sempre facile. E questo diventa doppio quando davvero, veramente voglio essere in una relazione.

La psicologa clinica certificata Jennifer Taitz è stata lì. (Sì, anche i terapeuti hanno problemi di datazione.) Dopo un fidanzamento rotto, ha iniziato a chiedersi se avrebbe dovuto stabilirsi, beh, sistemarsi. Avviso spoiler: non l'ha fatto e ha finito per sposare un ragazzo di cui è ancora pazzo.



Nel suo libro dal titolo appropriato, Come essere single e felici, Il Dr. Taitz distribuisce hack sostenuti dalla scienza per vivere la tua vita senza stressarti sul tuo stato di relazione. Più facile a dirsi che a farsi, vero? Ma è sicuramente più piacevole dell'alternativa che conosci, ossessionata da quanti primi appuntamenti più imbarazzanti devi andare avanti prima di incontrare qualcuno che riconosca quanto sei fantastico.

Continua a leggere per cinque consigli su come essere single e felici, provenienti dalla scienza.

1. Immergiti in attività significative e goditi il ​​momento

'I ricercatori che studiano la felicità sono abbastanza chiari sul fatto che la felicità riguarda più il modo in cui trascorri il tuo tempo e (la tua mentalità) che se hai una relazione o no, dice il dott. Taitz. Dopo tutto, puoi essere solo o depresso ed essere ancora accoppiato. 'Vivere una vita felice è una combinazione di attività significative, supporto sociale e pratica della consapevolezza', afferma.



Per consapevolezza, il Dr. Taitz significa essere presente nel momento, godendo ciò che stai facendo mentre sta accadendo. 'Potresti essere al concerto più bello di sempre, come i posti in prima fila per Jay-Z e Beyoncé, ma se sei preoccupato di sentire che tutti gli altri sono più carini di te o di qualcos'altro, non ti godrai il momento, dice . 'La gente spesso pensa che prima arrivi l'amore, poi la felicità, ma in realtà è prima la felicità, e quindi, più è probabile che si faccia coppia.



2. Riconosci che non tutti i tuoi pensieri sono fatti

Rompere un ciclo di pensiero negativo-aka Non troverò mai l'amore o Tutte le persone che meritano di essere frequentate sono già prese-può essere complicato. Qualcosa che aiuta, dice il dottor Taitz, è ricordare che non tutto ciò che ti passa per la testa è basato sulla realtà.

'Quando inizi ad avere pensieri del genere, ricorda a te stesso che non tutti i pensieri mentali sono veri. Invece di scegliere di credere a qualcosa di doloroso, prendi nota dei tuoi schemi di pensiero negativi e (credi) il contrario di quei pensieri, dice. 'Questo è ciò che ti darà più slancio per andare avanti. Ripeti dopo di me, anche se pensi che le affermazioni siano di cattivo gusto: Sono circondato da gente simpatica e single, e oggi potrebbe essere il giorno in cui incontro qualcuno di straordinario.

3. Non aspettare di essere in una relazione per perseguire i tuoi obiettivi di vita

La dottoressa Taitz dice ai suoi infelici clienti single di porsi una domanda: in che modo una relazione felice cambierebbe la tua vita? 'Forse ti porteresti con meno vergogna. Forse ti daresti il ​​permesso di rilassarti. Forse smetteresti di ottenere estensioni delle ciglia. Qualunque siano quei comportamenti, inizia a fare quelle cose ora, dice.

Questo vale anche per obiettivi di vita più grandi, come avere figli. 'Voglio anche confermare quanto sia incredibilmente difficile essere single quando vuoi avere una famiglia', afferma il dott. Taitz. Anche se non pretende che essere una madre single sia facile, dice che se uno dei tuoi grandi obiettivi di vita è quello di essere un genitore, vale la pena esplorare le opzioni per farlo da solo, specialmente se hai 30 anni o inizi anni 40. 'Discuto il congelamento, l'adozione e la promozione delle uova con i miei clienti', afferma.

4. Usa il tuo passato per informare, non sabotare, il tuo futuro

'Non posso nemmeno dirti quanti dei miei clienti sono così sfregiati dalle relazioni passate o dalle rotture che non riescono a pensare positivamente a ritrovare l'amore, dice il dott. Taitz. Quindi cosa dovresti fare se le tue esperienze dolorose ti impediscono di riprovare? Innanzitutto, il dottor Taitz dice che devi fare tutto il possibile per smettere di pensare al tuo ex. Ciò significa smetterli di seguirli sui social media (non è permesso orbitare) e porre fine alla loro discussione con i tuoi amici.

Quindi, evita di confrontare il tuo ex con la prossima persona con cui esci. 'Forse sì, il tuo ex era più attraente della persona che hai iniziato a vedere ora, ma la nuova persona è più gentile e in realtà ti piace stare con lui di più, dice il dottor Taitz. 'Non ti aiuta a ripensare a quanto era caldo il tuo ex. Che cosa fa l'aiuto sta pensando alle qualità che il tuo ex ha avuto che sono importanti per te. (Ad esempio, se fosse super intelligente, capendo che è un valore che desideri in un futuro partner.)

Il Dr. Taitz mette anche in guardia dal vedere il passato attraverso occhiali color rosa. 'La nostra memoria ci gioca brutti scherzi, dice. 'Ricordiamo spesso le parti buone e dimentichiamo le cose cattive. Anche questo non ti farà sicuramente alcun favore.

5. Non mettere la tua data su un piedistallo (ma vai avanti e sali da solo)

È bello essere entusiasti di un appuntamento dovrebbero eccitarsi, in effetti! Ma il dottor Taitz dice che c'è una linea sottile tra l'attesa di incontrare qualcuno di nuovo e l'eccessiva speranza che il tuo appuntamento sia The One. 'Fantasticare su un appuntamento può essere tanto dannoso quanto ripensare a esperienze dolorose, perché può farti fare false assunzioni sulla persona, dice. Se desideri disperatamente che il tuo appuntamento sia il tuo prossimo ragazzo o ragazza, potresti essere accecato da alcune serie bandiere rosse. Invece, dice di concentrarsi sul momento. In questo modo, puoi davvero valutare se la persona con cui sei fuori è giusta per te o no.

C'è anche un altro suggerimento che la dottoressa Taitz condivide, e questo, dice, è un grosso problema: non pensare di doverti cambiare solo per essere databile. 'Ci sono così tanti libri di appuntamenti là fuori che ti dicono che devi fare il tuo aspetto o personalità. Questo, dice, non è la strada per la felicità. 'Più gentile sei con te stesso, più felice sarai. E quale potenziale partner potrebbe resistere a questo?

Se sei a caccia, ecco sei tratti da cercare in un partner, secondo i matchmakers. Inoltre, apprendi l'affascinante verità su come la relazione dei tuoi genitori può influenzare la tua.