Gli oli essenziali potrebbero essere solo il rimedio per la tosse sottovalutato che non sapevi di aver bisogno

Non c'è modo di aggirarlo: una fastidiosa tosse è fastidiosa. Come, così fastidioso, soprattutto considerando che alcune ricerche hanno scoperto che i farmaci per la tosse da banco standard non sono sempre così efficaci per combattere i sintomi e trattare il problema di fondo. Detto questo, ci sono alcune grandi opzioni per calmare la tosse e alcuni includono oli essenziali.

Esiste una varietà di oli tra cui scegliere quando si tratta di curare e alleviare i sintomi della tosse, afferma l'aromaterapista Amy Galper, co-fondatrice del New York Institute of Aromatic Studies. Mentre ogni olio funziona in modo leggermente diverso, tutte le selezioni elencate di seguito hanno dimostrato di muco sottile, uccidere i microrganismi, sostenere il sistema immunitario, aiutarti a tossire muco, lavorare come decongestionante, fungere da anti-infiammatorio, uccidere i batteri, e migliorare la circolazione, dice Galper. Fondamentalmente, questi sono ottimi strumenti da avere a portata di mano ogni volta che colpisce la prossima tosse super fastidiosa.



Tieni intorno i seguenti sette oli essenziali per combattere la tosse

1. Eucalyptus

'Uso molto l'eucalipto per le infezioni delle vie respiratorie superiori, comprese le tosse', afferma Irina Todorov, MD, co-direttrice medica del Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine.

Infatti, l'olio essenziale offre molti vantaggi, ma è noto per le proprietà decongestionanti, afferma Michele Mack, un massaggiatore autorizzato presso il Center for Integrative Health and Wellness presso l'Ohio State University Wexner Medical Center. Le sue qualità antimicrobiche, antivirali ed espettoranti possono anche aiutare a combattere i sintomi associati alla tosse, aggiunge. Per usarlo, aggiungi una goccia o due a un bagno turco. 'Si rompe gunk in poche ore, dice.



2. Menta piperita

La menta piperita ha un forte profumo, ma grazie ai suoi componenti mentolo e mentone, 'è un ottimo antispasmodico e decongestionante', afferma Mack. Per usarlo, mettilo in un bagno di vapore e inala, oppure applica olio di menta piperita su un olio vettore o una lozione e strofinalo sul petto. (Inoltre, la ricerca mostra che l'olio di menta piperita offre effetti di miglioramento dell'umore, che non possono male i tuoi sforzi per calciare una tosse persistente.)



3. Rosmarino

Questo olio a base di erbe viene utilizzato in molti tonici per la congestione del torace, afferma il dottor Todorov. Ha proprietà antinfiammatorie e antibatteriche che lo rendono ottimo per eliminare una tosse testarda, dice. Per usare il rosmarino, applicare una o due gocce in un bagno di vapore ed espirare, oppure aggiungerlo a un olio vettore, strofinarlo sul petto e inalare.

4. Limone

L'olio di limone non solo ha un profumo straordinario, ma il componente d-limonene è un vasorilassante (il che significa che può rilassare i vasi sanguigni). E questo può aiutare con la tosse, dice Mack.

Il Dr. Todorov raccomanda di aggiungere alcune gocce di olio essenziale di limone all'olio di mandorle e di strofinarlo sul petto e sul collo. Bonus: funge anche da profumo gradevole e agrumato.

5. Timo

Il timo è ricco di proprietà anti-tosse: è antiossidante, antibatterico e antifungino, afferma il dottor Todorov. Esistono diversi modi per ottenere il massimo dal timo quando si tratta di tosse, dice: puoi mettere qualche goccia in un tè e berlo, oppure aggiungere alcune gocce in un olio vettore e strofinarlo sul tuo il petto.

6. Albero del tè

L'olio dell'albero del tè non è solo un ottimo trattamento per i capelli e il bucato; Mack dice che è anche un potente olio anti-infettivo. 'Può essere ottimo per le infezioni respiratorie grazie ai suoi componenti decongestionanti ed espettoranti, dice. Per usarlo, puoi diffondere alcune gocce nell'aria o aggiungere diverse gocce a un olio vettore e strofinarlo sul petto e sul collo.

7. Incenso

L'incenso è 'ottimo per le infezioni respiratorie, dice Mack. E, come effetto collaterale, può anche aiutare ad alleviare la tensione e sollevare l'umore. Per usare l'incenso per combattere la tosse, il Dr. Todorov raccomanda di immergerlo in un bagno di vapore e di inspirarlo per 5-10 minuti o di usarlo in un diffusore di aromaterapia.

Cosa tenere a mente quando si usano oli essenziali per il trattamento della tosse

In generale, gli oli essenziali sono strumenti di supporto facili e sicuri da usare per combattere la tosse, dice Galper. Tuttavia, ci sono alcune regole pratiche da tenere a mente quando le si utilizza:

  1. Diluisci il tuo olio: Ciò può significare l'uso di un olio vettore come mandorle, semi d'uva, avocado o olio di cocco o l'uso di gel di aloe vera, dice Galper. Il rapporto migliore è la diluizione del 2% (quindi, 10 gocce di olio per oncia di vettore), afferma il dottor Todorov.
  2. Mantieni la tua concentrazione bassa per un bagno di vapore: Una goccia o due è fantastico qui, dice Mack. 'Con un vapore, di solito una goccia è perfetta. Ma, se non sembra essere efficace come speravi, prova due gocce. 'Tre sarebbero troppo duri per il sistema', afferma.
  3. Chiudi gli occhi durante un bagno di vapore: Se stai facendo un bagno di vapore tradizionale, in cui ti metti un asciugamano sopra la testa e inspiri profondamente il vapore, vorrai chiudere gli occhi per evitare irritazioni da parte dell'olio, dice il dottor Todorov.
  4. Parli con il medico in caso di gravidanza o allattamento: È una buona idea assicurarsi che non ci siano potenziali effetti collaterali dell'utilizzo di un olio essenziale durante questo periodo, afferma il dottor Todorov.
  5. Verificare con il proprio medico prima di utilizzare oli essenziali sui bambini: Alcuni oli potrebbero non essere sicuri per tutti i piccoli kiddos da usare, dice Mack. Parlare con il medico di tuo figlio prima di usare qualsiasi olio specifico su di essi è sempre una scommessa sicura.
  6. Diffidare di alcuni oli se si ha una condizione polmonare: Galper suggerisce di evitare l'eucalipto, la menta piperita e l'origano in caso di patologie polmonari come l'asma o la broncopneumopatia cronica ostruttiva; tuttavia, l'incenso, il limone e l'olio dell'albero del tè dovrebbero andare bene. (Naturalmente, parli con il medico se non sei sicuro.)
  7. Non andare al sole quando si usano oli essenziali: Gli oli di agrumi in particolare, come il limone, possono causare vesciche se li applichi sul petto e sulla pelle e poi vai al sole, dice il dottor Todorov.

Pensa agli olii essenziali come integratori del tuo trattamento per combattere la tosse piuttosto che come la soluzione definitiva, afferma Mack. E, se hai una tosse che persiste, non sembra migliorare o potrebbe persino peggiorare, è una buona idea consultare il medico per essere valutato. Potrebbe essere un segno di un'infezione di base più ampia che necessita di cure.

Ma se la tua tosse sembra della varietà di base e hai ulteriori domande o preoccupazioni sull'utilizzo di oli essenziali per trattarlo, consulta uno specialista in medicina integrativa o un aromaterapista per una guida esperta (e di grande odore).

Usa alcuni degli olii essenziali delineati sopra per creare il tuo massaggio con vapore rilassante. E ora che hai preparato gli olii essenziali per aiutarti a liberarti dalla tosse, dai un'occhiata a come usare questi strumenti per curare l'infiammazione.