Hai mai provato intorpidimento degli arti durante gli allenamenti? Smetti di stringere i pugni, dicono gli esperti

Sentire una sensazione di formicolio durante l'allenamento potrebbe essere spaventoso (o almeno così fastidiosamente fastidioso), ma a parte l'interruzione che presenta alla tua sudorazione, non c'è nulla di grave di cui preoccuparsi: questo intorpidimento degli arti è in realtà carino Comune.

Secondo il Sé, se le mani o i piedi, o qualcosa del genere, iniziano davvero a formicolare durante l'allenamento (parestesia dell'AKA), in genere è perché il flusso di sangue ai nervi viene bloccato. E ciò di solito si verifica a causa di un certo posizionamento del corpo, come correre con i pugni chiusi, per esempio.



'Quando le persone sono limitate nel tempo o sono stressate, tendono a fare un pugno stretto e un movimento aggressivo di pompaggio durante l'esercizio, il che può peggiorare il formicolio o l'intorpidimento.

'Quando le persone sono limitate nel tempo o sono stressate, tendono a fare un pugno stretto e un movimento aggressivo di pompaggio durante l'esercizio, il che può peggiorare il formicolio o l'intorpidimento, ha detto Alice Chen, MD, a Self. Invece di irrigidirsi, il dottor Chen afferma che è meglio allentare la presa e far oscillare le braccia in modo naturale.



Lo stesso vale per l'intorpidimento a metà dell'allenamento di gambe e piedi. Quando ti alleni, il flusso sanguigno aumenta, tanto più nella parte inferiore della parte superiore del corpo, ha dichiarato Jeffrey M. Gross, MD. Questo fa gonfiare i muscoli, il che a sua volta può rendere le tue sneaker più strette. L'aderenza attorno ai piedi può comprimere i nervi e causare formicolio, una sensazione che può verificarsi anche quando i piedi rimangono nella stessa posizione per periodi di tempo più lunghi (come sull'ellittica o su una cyclette).



Se inizi a sentire gli spilli e gli aghi, la cura potrebbe consistere nel prendere una nota dal libro di Taylor Swift: 'Il formicolio o intorpidimento è benigno finché va via quando lo scuoti,' ha detto il dottor Chen.

E, se non funziona, prendi la strada sicura e chiedi al tuo dottore di controllarlo, nel caso stia succedendo qualcosa di più serio.

Ecco esattamente perché gli allenamenti intensi si sentono così bene. E se vuoi scuotere la tua routine di fitness, questi risultati potrebbero cambiare il modo in cui ti alleni.