Ecco come fare l'acqua alcalina (perché wow, quella roba è costosa)

Se c'è un fatto universale, è che l'acqua è buona. Ti mantiene idratato! Rende la tua pelle luminosa! Mantiene il tuo corpo funzionante correttamente! Cos'altro potrebbe esserci di meglio? Niente, a meno che tu non sia un fan dell'acqua alcalina.

Confuso su cosa sia esattamente? Facciamo un passo indietro per un secondo: ogni singolo cibo e bevanda ha un livello di pH, così come il corpo umano. I livelli di pH variano da 0 (molto acido) a 14 (molto alcalino o basico). Alcuni esperti ritengono che alcuni alimenti come caffeina, alcool e zucchero possano rendere il corpo più acido, il che crea potenzialmente un ambiente maturo per il cancro e altre malattie. E quindi il pensiero è che più alcalino è il tuo corpo, meno probabilità avrai di sperimentare malattie e malattie.



Con il 'più alcalino = buona mentalità, le persone hanno iniziato a promuovere l'elaborazione della propria acqua (che normalmente ha un pH di circa 7) per essere più alcalina (tra 7,5 e 9 pH) e ritengono che il bere possa aiutare a bilanciare il pH del loro corpo livelli. I bevitori di acqua pro-alcalina lo attribuiscono per aver dato al corpo una spinta per proteggere dall'infiammazione e da tutta la nebbia del cervello, i problemi digestivi e le malattie che possono derivarne.

Ma prendi queste affermazioni entusiasmanti con una forte dose di occhio laterale. Un RD ha recentemente detto al New York Times che l'acqua alcalina è più marketing che merito. E non ci sono molti studi peer-reviewed là fuori che provano definitivamente alcun beneficio, quindi ...



Sei ancora curioso? Totalmente ascoltarti. Invece di sborsare $ 8 per bottiglia su questa roba, ecco come fare da soli l'acqua alcalina insieme a tutto il corrente potenziali benefici e svantaggi che potresti provare a berlo.



Scorri verso il basso per vedere in che modo l'acqua alcalina potrebbe influire sulla tua salute e come crearne una tua a casa.

Potenziali vantaggi

Come accennato in precedenza, la giuria è ancora fuori sull'acqua alcalina, ma lì potrebbe essere in qualche modo a beneficio del corpo:

1. È idratante. Va bene, questo è abbastanza ovvio, ma ... come altri tipi di acqua, l'H20 alcalino idrata il corpo e l'idratazione è essenzialmente la chiave di tutto. Fare il pieno ti darà energia, aiuterà il tuo apparato digerente a funzionare senza intoppi e renderà la tua pelle luminosa e rugiadosa. Non è stato dimostrato di esserlo Di Più efficace nel fare questo rispetto all'acqua normale.

2. Potrebbe proteggere il corpo dai radicali liberi. Lezione di chimica rapida: i radicali liberi sono atomi o molecole con un elettrone spaiato. Nel non scientifico parlare significa che sono instabili e vagano all'interno del corpo in cerca di un altro elettrone da accoppiare. Possono danneggiare il DNA, potenzialmente portando a piccoli problemi (come le rughe) e grandi probi (come il cancro). Il modo più grande per combattere i radicali liberi è fare il pieno di antiossidanti e l'acqua alcalina ha dimostrato di avere alcuni effetti antiossidanti sul corpo.

3. Potrebbe contribuire alla longevità. In uno studio, i topi che hanno consumato acqua alcalina hanno vissuto più a lungo dei topi che non lo hanno fatto. Gli scienziati non sono stati in grado di individuare esattamente perché, ma c'era una correlazione. Sono necessarie ulteriori ricerche, soprattutto sugli esseri umani, ma i risultati sono spunti di riflessione.

4. Può essere utile per le persone con problemi di reflusso. Se avverti bruciore di stomaco o altra indigestione sul registro, sai quanto può essere doloroso: solo il pensiero dei cibi piccanti può farti perdere l'appetito. Ma uno studio ha scoperto che una combinazione di potere della dieta mediterranea e bere acqua alcalina può aiutare ad alleviare i sintomi del reflusso laringofaringeo (una forma di reflusso in cui l'acido dello stomaco viaggia nell'esofago e nella parte posteriore della gola) in modo efficace rispetto ai farmaci.

5. Può favorire una digestione sana. L'acqua potabile in generale aiuta ad aiutare il cibo a muoversi attraverso il tratto digestivo, ma i ricercatori hanno scoperto che l'acqua alcalina in particolare può essere piuttosto efficace nel mantenere le cose ... ehm, muoversi attraverso l'intestino, almeno nei ratti.

Rischi potenziali

Naturalmente, bere o mangiare molto può avere effetti collaterali negativi, anche qualcosa di innocuo come l'acqua alcalina:

1. Potrebbe rovinare l'acido gastrico. Anche se il punto di inghiottire l'acqua alcalina è di bilanciare il corpo, se ne bevi quantità eccessive, potresti ottenere ipocloridria, ovvero una carenza di acido cloridrico nello stomaco. Quando ciò accade, il tuo sistema digestivo non funziona come potrebbe (non può digerire correttamente il cibo o uccidere i batteri nocivi). Quindi, se stai bevendo esclusivamente H20 alcalino e qualcosa si sente fuori, è qualcosa a cui pensare.

2. Potrebbe causare contrazioni muscolari. Bere troppa acqua alcalina può causare alcalosi metabolica. Ciò significa fondamentalmente che il pH del tuo corpo è stato completamente espulso dalla botta e ha effetti collaterali spaventosi tra cui vomito, contrazioni muscolari e formicolio. Consultare immediatamente un medico se si verificano questi sintomi.

3. Potrebbe interessare la pelle e gli occhi. Mentre la maggior parte dell'acqua alcalina ha un pH nell'intervallo 8 o 9, andare troppo alla base con l'acqua (come, sopra un pH di 10) potrebbe irritare gli occhi e peggiorare i problemi di pelle esistenti, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS).

Come fare acqua alcalina

Bene, ora che sei a conoscenza dei pro e dei contro, ecco come preparare il tuo lotto di acqua alcalina. Esistono diversi metodi (tutti con conseguente acqua alcalina), quindi tutto dipende dalle preferenze e dal budget.

1. Utilizzare uno ionizzatore. Un modo per aumentare il pH nell'H20 è usare uno ionizzatore d'acqua, che funziona usando l'elettrolisi per separare i componenti acidi e alcalini dell'acqua. La macchina ha le dimensioni di un tostapane e varia nel prezzo da diverse centinaia di dollari a qualche migliaio di persone ed è fondamentalmente un filtro per l'acqua elettrico che si collega direttamente al tuo rubinetto. È costoso, ma una volta collegato, tutta la tua acqua sarà ottimizzata per il pH.

2. Utilizzare un filtro per l'acqua ionizzato. Una soluzione più economica da considerare è un filtro per l'acqua ionizzato, che funziona in modo simile ad altri sistemi filtrati. I filtri hanno una piccola sacca di minerali essenziali, che aumenta i livelli di pH dell'acqua.

3. Aggiungi gocce di pH. Uno dei modi più semplici per creare la tua acqua alcalina fai-da-te è usare gocce di pH, che sono fatte di acqua purificata e minerali alcalini.

4. Aggiungi bicarbonato di sodio. Il bicarbonato di sodio è la base della dispensa che continua a dare. Aggiungere solo mezzo cucchiaino a un litro di acqua è tutto ciò che serve per aumentare il suo pH. (Diffidare di bere bicarbonato di sodio durante il trattamento, perché il suo impatto sull'acido dello stomaco potrebbe influenzare il modo in cui alcuni farmaci vengono digeriti nel tuo corpo.)

Nel complesso, il fattore più importante da tenere a mente è che l'idratazione è un periodo importante. Accertarsi che l'approvvigionamento idrico sia alcalino non è tanto importante quanto averne abbastanza da bere. Sottosopra!

A proposito di idratazione, ci sono molte acque potenziate che colpiscono la scena del benessere. Ecco cosa devi sapere. E se non ti piace il gusto dell'acqua, provalo con questi componenti aggiuntivi salutari.