L'acqua frizzante ti rende gonfio?
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Penseresti che un bicchiere di Perrier sarebbe abbastanza sicuro per quanto riguarda la digestione, voglio dire, l'acqua minerale è più vicina al normale H2O che puoi ottenere.

Ma secondo Vai con il tuo istinto autrice e coach di alimentazione nutrizionale Robyn Youkilis, può essere una subdola causa di gonfiore. 'Nulla gassata può farlo, dice.



Fortunatamente, non devi sacrificare le bevande gassate per sempre se vuoi vivere una vita senza gonfiore. (La tua scorta di LaCroix è al sicuro!) Youkilis è piuttosto appassionata di problemi alla pancia, quindi sa esattamente come evitare quella sensazione di palloncino causata da bevute scintillanti.

Qui, scompone le differenze tra acqua gassata, acqua minerale, soda e kombucha. Avvertenza: potrebbe benissimo scoppiare la tua bolla per la salute.



Continua a leggere per ulteriori informazioni sulla connessione tra acqua gassata e gonfiore.

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La resa dei conti dell'acqua frizzante

Esistono essenzialmente tre tipi di acqua gassata: seltzer, soda e acqua minerale. Secondo Youkilis, non sono tutti uguali, in termini di ciò che è meglio per il tuo intestino.



'L'acqua minerale - quindi qualcosa come Perrier o Saratoga Springs - sarà la più mite perché è naturalmente gassata, dice. 'Seltzer e la soda del club non hanno minerali, e c'è anche più carbonatazione, che puoi sentire quando apri una lattina. Più carbonatazione significa più potenziale per il gas.

Non solo l'acqua minerale è la scelta più salutare delle tre, poiché è l'unica opzione infusa con sostanze nutritive, ma può effettivamente Aiuto digestione.

Non solo l'acqua minerale è la scelta più salutare delle tre, poiché è l'unica opzione infusa con sostanze nutritive, ma Youkilis afferma che può effettivamente Aiuto digestione. Secondo uno studio, i minerali aiutano le fibre a funzionare meglio nell'intestino, che, ahem, muove le cose.

Per quanto riguarda le acque aromatizzate, Youkilis dice di cercare i dolcificanti nascosti, che potrebbero contribuire al disagio digestivo. Quindi controlla l'elenco degli ingredienti e cerca di evitare qualsiasi cosa artificiale.

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Quando bevi è importante

Non si tratta solo del tipo di acqua frizzante che raggiungi, il tempismo è anche tutto.

'Bere troppa acqua gassata - o anche acqua normale - prima, durante o dopo aver mangiato può causare gonfiore perché diluisce i succhi digestivi nell'intestino, Youkilis dice. Sì, hai letto bene: anche il semplice H20 può farti sentire a disagio dopo il pasto.

Anche il semplice H20 può farti sentire a disagio dopo il pasto.

Youkilis spiega che hai bisogno di quegli acidi gastrici per far funzionare la digestione senza intoppi, quindi la chiave è sorso acqua invece di inghiottirla. O, meglio ancora, rimani idratato per tutto il giorno in modo da poter conservare il tuo bicchiere di agua per un'ora dopo aver mangiato.

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E poi c'è il kombucha ....

Pronto per farti saltare in testa? Secondo Youkilis, anche il kombucha amico dell'intestino può causare gonfiore.

'Per la maggior parte delle persone, è meraviglioso per il sistema digestivo a causa dei probiotici attivi di cui molti di noi hanno semplicemente bisogno di più, ma c'è anche molto zucchero naturale e talvolta anche zuccheri aggiunti, spiega. 'Quindi, se qualcuno ha problemi di zucchero o lievito, dovrebbe stare attento con esso.

Youkilis consiglia di bere il booch tenendo presente il controllo delle porzioni. 'Dovresti davvero bere solo tra le due e le quattro once, e una bottiglia normale ne ha più del doppio. Il suo consiglio: versa il tuo kombucha in un bicchierino e sorseggialo.

'Dovresti davvero bere solo tra le due e le quattro once, e una bottiglia normale ne ha più del doppio.

Per essere chiari, niente di tutto ciò significa che le bevande gassate fanno male. In effetti, Youkilis è tutto per loro. 'Sono un'ottima scelta, soprattutto per le persone che stanno cercando di eliminare le bibite gassate o dolci, dice. 'E la buona notizia di tutto ciò è che lo farà il tuo corpo raccontare se l'acqua frizzante ti sta facendo gonfiare. Se lo bevi regolarmente e poi lo tagli, noterai una differenza se colpisce l'intestino.

Youkilis afferma che le persone con IBS o morbo di Crohn sono un po 'più suscettibili ai probi digestivi, quindi dovrebbero prestare particolare attenzione. Ma, davvero, tutto si riduce all'ascolto del tuo corpo. Quindi, se buttate giù le lattine di Spindrift sul reg e vi sentite fantastici, sorseggiate!

Proprio come l'acqua frizzante, non tutti i kombucha sono uguali. Ecco come sapere se ne stai sorseggiando uno buono. Anche se ti consideri una persona sana, potresti sabotare la tua dieta senza nemmeno saperlo.