Newsflash: la perdita di capelli femminile è molto più comune di quanto pensi - ed ecco cosa puoi fare al riguardo

È difficile mantenere la calma quando inizi a trovare i capelli nello scarico della vasca, sulla spazzola al quarzo rosa e tutto il resto. al di sopra di. il. appartamento. pavimento.

Prima di tutto, perdere i fili è comune (benvenuto nel club). A meno che la tua perdita di capelli non sia genetica o causata da una condizione medica, tuttavia, ci sono alcuni modi per evitare l'eccessivo assottigliamento della tua gloria coronante, e abbiamo scelto Maria Marlowe, allenatrice per la salute dell'alimentazione integrativa con sede a New York.



Le domande più comuni sui capelli che sente durante i clienti sono: come posso far crescere i miei capelli? e 'perché sto perdendo così tanti capelli? Si scopre che la tua dieta può avere un impatto enorme sui tuoi blocchi (buoni e cattivi). 'Ciò che mangiamo influenza i nostri capelli in molti modi, dice Marlowe. 'La mancanza di alcuni nutrienti può rallentare la crescita dei capelli, lasciarli deboli e opachi e contribuire sia alla forfora che alla caduta dei capelli.

Le buone notizie? Hai il potere di far rotolare quei bei giorni di capelli. In particolare, mangia bene con l'aiuto dei brillanti consigli di Marlowe qui sotto e integra di conseguenza con il supplemento per capelli RECHARGING COMPLEX appena lanciato da NIOXIN (sì, probabilmente riconosci il nome dai tuoi appuntamenti ai migliori saloni). Trecce meritevoli di capelli che arrivano subito.



Continua a leggere per 3 passaggi che puoi adottare per capelli più spessi e più pieni.



1. Aggiungi un supplemento per fili più forti

Sei un professionista nel contare le macro e mangiare l'arcobaleno (ciotole di frullato, cosa succede?) Ma potresti perdere i nutrienti chiave che sostengono la crescita dei capelli. 'Le carenze di ferro, zinco e biotina, solo per citarne alcune, sono state associate alla caduta dei capelli', afferma Marlowe. 'La buona notizia è che la perdita di capelli legata a carenze nutrizionali in genere non è permanente e può essere corretta aggiungendo il nutriente.

Il COMPLESSO RICARICANTE una volta al giorno è fatto per uomini e donne ed è ricco di una miscela di 16 nutrienti essenziali tra cui biotina (per follicoli piliferi sani), zinco (per un cuoio capelluto sano) e ferro (stimola la circolazione). In breve, il M.O. del supplemento sta rafforzando i tuoi fili e promuovendo la crescita dall'interno verso l'esterno.

2. Evitare gli alimenti che possono portare al diradamento dei capelli

Hai un sacco di ragioni per limitare l'abitudine dei golosi al cioccolato fondente e rilassarti con carboidrati raffinati, come mantenere la tua energia durante la giornata lavorativa. Ma ecco un altro motivatore per smettere di mangiare snack più elaborati: 'Mangiare cibi pro-infiammatori come zucchero e cereali raffinati può anche ostacolare la crescita dei nostri capelli e contribuire alla perdita, dice Marlowe.

Gli alimenti ricchi di zuccheri, cibi ad alto contenuto glicemico come pane e pasta e oli malsani (vedi: oli idrogenati, che possono provocare infiammazione) possono portare a diradamento dei capelli. 'Quando il tuo corpo pompa l'insulina in risposta a un picco di zucchero nel sangue causato da dolci o cibi ad alto contenuto glicemico, aumentano i livelli di diidrotestosterone (DHT) e altri androgeni (ormoni maschili), che possono far restringere il follicolo pilifero e causare la caduta dei capelli , Spiega Marlowe.

E se sei un grande fan di sushi o di aragosta, potresti voler prestare attenzione alla tua esposizione al mercurio. L'accumulo di mercurio nel tuo corpo può anche portare a unghie fragili e capelli sottili. Il consiglio di Marlowe: 'Limita il sushi e il pesce a 2-3 volte alla settimana al massimo, e attacca a pesci a basso contenuto di mercurio e una porzione da 3 a 4 once.

3. Carica gli ingredienti buoni per le serrature

Come se avessi bisogno di un altro motivo per aggiungere fagioli, lenticchie, uova, semi (in particolare zucca, lino e canapa), avocado e verdure a foglia scura al carrello, in realtà compongono una lista della spesa dai capelli sani.

Questi ingredienti, secondo Marlowe, sono ricchi di sostanze nutritive necessarie per la crescita dei capelli tra cui biotina, vitamine del gruppo B e vitamina C (che riduce la quantità di radicali liberi nel corpo che possono scoraggiare la formazione di nuovi filamenti).

'Le vitamine del gruppo B aiutano a creare globuli rossi, che trasportano ossigeno e sostanze nutritive al cuoio capelluto e ai follicoli piliferi, che è importante per la crescita dei capelli', afferma Marlowe. 'La biotina in particolare è la vitamina B più nota per la salute dei capelli, ma la verità è che anche B1, B2, B3, B6, B12 e acido folico (B9) svolgono un ruolo fondamentale. E se ti mancano alcuni di questi elementi nella preparazione del pasto settimanale? C'è sempre un supplemento per quello.

In collaborazione con NIOXIN

Foto: Tim Gibson per Well + Good