Questi sono gli integratori che stimolano il sistema immunitario da assumere quando le stagioni cambiano, secondo un nutrizionista

Vestirsi per il clima di transizione è già difficile (giacca al mattino, canotta al pomeriggio), ma preparare il sistema immunitario per il turno stagionale è un'altra storia.

'Con il cambio delle stagioni, c'è un aumento del cambiamento di pollini e altri allergeni, spiega Melissa Rifkin, MS, CDN e proprietaria di Melissa Rifkin Nutrition LLC. 'Questi allergeni possono irritare i polmoni e le vie nasali, lasciando quindi un altro soggetto vulnerabile a raffreddore o virus.



Al fine di mantenere una salute ottimale durante i cambiamenti stagionali, Rifkin suggerisce di rimanere idratato, di dormire dalle sette alle nove ore di sonno a notte, di ridurre i livelli di stress e di lavarsi spesso le mani. Ma c'è ancora un pezzo di questo enigma che rinforza il sistema immunitario: integratori, come quelli di NOW, che possono aiutarti a ottenere le giuste dosi di nutrienti a supporto dell'immunità in modo da poter sentire il tuo io più sano tutto l'anno.

E quali scambi stagionali di guardaroba stai facendo? Dovresti fare la stessa cosa con la tua vitamina e il regime di integratori. 'L'uso di integratori per rafforzare il sistema immunitario potrebbe aiutare (...) a mantenerti sano, aggiunge Rifkin. Quindi, mentre stai cambiando il tuo armadio, fai spazio anche nel tuo armadietto dei medicinali. Ecco cosa aggiungere.



Continua a scorrere per scoprire come potenziare il tuo sistema immunitario con alcune modifiche al tuo armadietto dei medicinali.

Vitamina C non media

Se la prima cosa che fai quando inizi a sentirti sotto il tempo viene eseguita in drogheria per il succo d'arancia, probabilmente non sei sorpreso che il primo integratore nell'elenco sia la vitamina C, che aiuta a supportare la funzione cellulare nel sistema immunitario, secondo Rifkin. *



Oltre a contenere ampie quantità di vitamina C dall'acerola (un frutto sudamericano con una delle più alte concentrazioni naturali di vitamina C), NOW Tru-C Veg Capsules contiene anche carotenoidi e flavonoidi, che sono fitonutrienti che danno a frutta e verdura il loro colori, dice Rifkin. 'Questi fitonutrienti forniscono al corpo antiossidanti e possono aiutare la vitamina C a rafforzare la salute immunitaria. * Ti ho detto che non era nella media.

Probiotici, ma per il tuo sistema immunitario *

Potresti chiederti cosa ha a che fare un probiotico con il tuo sistema immunitario (non sono solo per la salute dell'intestino?), Ma il tuo microbioma potrebbe effettivamente avere un impatto maggiore sulla tua salute generale di quanto pensi. * Ed è lì che NOW Respiratory Care Probiotic entra.

L. acidophilus, il ceppo probiotico usato in questo integratore, è stato associato al benessere stagionale, secondo Rifkin. * E la scienza la sostiene: oltre 60 studi hanno dimostrato L. acidophilus NCFM supporta una forte risposta immunitaria ai problemi respiratori stagionali. * È una soluzione vantaggiosa per il sistema digestivo e il naso (non) chiuso. *

Erbe alle erbe

Il tocco finale alla tua routine di integratori di potenziamento del sistema immunitario è NOW AlliBiotic, che contiene un mix di erbe che sono state utilizzate per centinaia di anni per rafforzare il sistema immunitario, dice Rifkin. *

All'interno di questa formula botanica c'è estratto di foglie di olivo, bacche di sambuco, olio di origano e aglio (no, non è solo una cosa di Halloween). Aglio: ora il tuo go-to per allontanare i vampiri, le cattive date, e lotte stagionali. *

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Foto in alto: Getty Images / LaylaBird

* Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non hanno lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.