Cosa significa praticare la cura di sé in una relazione?
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Ci sono voluti anni per Nadia Narain e Katia Narain Philips, coautrici del nuovo libro Cura di sé per il mondo reale, per capire che la cura di sé era fondamentale piuttosto che opzionale ... almeno, per se stessi. Sebbene le sorelle siano cresciute in Asia, dove pratiche come l'agopuntura e il massaggio erano viste come parte del normale mantenimento della salute piuttosto che come indulgenza, le carriere (vedi anche: relazioni e figli) che richiedevano loro di prendersi cura degli altri spesso le causavano mettere le proprie maschere di ossigeno al secondo, se non del tutto.

Entrambe le donne lavorano nel settore dei servizi, per così dire. Nadia è un'insegnante di yoga e terapista olistica dal 1996, e il suo impressionante elenco di clienti include celebrità di alto wattaggio come Kate Moss. Katia, nel frattempo, è una devota del cibo salutare che gestisce un caffè a Londra chiamato Nectar. Per anni hanno scambiato informazioni di benessere; e ora, con il libro, hanno preso tutto ciò che hanno imparato sulla cura di sé dal loro lavoro, a vicenda, e le prove e le tribolazioni della vita e lo hanno distillato in oggetti fruibili volti ad aiutare le donne a riformulare il concetto e quindi a tessere la sua pratica nel tessuto esistente delle loro vite. (Nessun viaggio spa richiesto.)



Quando li chiamo per parlare Cura di sé per il mondo reale, la prima cosa che chiedo loro di valutare è la percezione diffusa della cura di sé come qualcosa di decadente, inaccessibile e forse persino egoista. 'È una specie di hashtag banale che è diventato una cosa di Instagram: riguarda le persone che hanno massaggi e frullati costosi, dice Nadia. 'Ma la cura di sé è più importante che regalarsi qualcosa di costoso. È una mentalità: prendersi cura di se stessi come si farebbe con qualcuno che ami. Una volta che inizi a fare questo, dice, inizierai a fare affidamento sugli altri per prendersi meno cura di te ... il che non è poi così egoistico.

'Prendersi cura di sé è una mentalità: prendersi cura di se stessi come si farebbe con qualcuno che ami.



Un altro malinteso sulla cura di sé che il duo spera di sfatare è che deve essere dispendioso in termini di tempo (e costoso). Katia insiste sul fatto che alcune delle migliori forme di pratica sono super semplici. 'Uno dei miei figli fa davvero fatica la mattina, quindi ora ogni mattina saltiamo fuori dal letto e balliamo per svegliarmi prima di partire!' Di Wham !, dice, notando che è abbastanza facile intreccia una tradizione come questa nella tua vita quotidiana. 'Ti sentirai bene quando lo farai, e più ti senti bene, più vorrai continuare la pratica, aggiunge Nadia. Alla fine, nasce un'abitudine.



Nadia e Katia spiegano che queste pratiche regolari, grandi o piccole, costruiscono ciò a cui si riferiscono come risparmi nel tuo conto bancario di auto-cura. È quindi possibile chiamare questa riserva in tempi difficili. Lo stesso concetto è anche al centro del loro consiglio di relazione. Per loro, 'prendersi cura di se stessi in una relazione significa investire in essa regolarmente in modo che non si distragga nel tempo, così come la buona volontà bancaria con il proprio partner in modo coerente, in modo che ci siano sempre negozi su cui fare affidamento.

'Non sarà sempre facile, ma una volta che inizi a renderlo una pratica, diventa così naturale.

Uno dei miei consigli preferiti di questa sezione - che puoi leggere nella sua interezza sotto - è che dovresti provare salutare il tuo partner quando arrivano a casa ogni giorno come il tuo cane ti saluterebbe: con gioia. Quando dico loro che suona così difficile da fare, perché stati d'animo, consigliano di fare qualcosa per pulire l'ardesia mentale prima che il tuo partner torni a casa: una breve passeggiata, uno spuntino, forse anche un Wham! festa da ballo. Una volta ripristinato, puoi quindi proseguire ulteriormente questa pratica. 'Chiunque arriva prima a casa può preparare la cena o un bagno per l'altro, aggiunge Katia. 'Non sarà sempre facile, ma una volta che inizi a renderlo una pratica, diventa così naturale.

Continua a leggere per ulteriori suggerimenti di Katia e Nadia per coltivare la tua relazione nello stesso modo in cui * dovresti * prenderti cura di te stesso.

Leggi l'estratto esclusivo di Cura di sé per il mondo reale di seguito per imparare cosa significa prendersi cura di sé nelle relazioni.

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Cura di sé nelle relazioni

'Il mondo è pieno di persone simpatiche. Se non riesci a trovarne uno, sii uno. - Rumi

Meno ti senti bene con te stesso e meno gioia ti senti dentro, più è probabile che tu cerchi relazioni con le persone sbagliate. Invece di cercare una persona che tira fuori il meglio di noi, quando ci sentiamo bassi spesso sembriamo gravitare verso qualcuno che rispecchia come ci sentiamo dentro.

Quando attiri la sensazione di gioia che è sempre in te, hai maggiori probabilità di attirare qualcuno che abbina quella vibrazione. Coltivare il proprio senso di gioia ti permette di essere la migliore versione di te stesso in qualsiasi relazione.

Coltivare il proprio senso di gioia ti permette di essere la migliore versione di te stesso in qualsiasi relazione.

Cosa significa per te una buona relazione? Stare con qualcuno che ha sempre le spalle e tu le hai sempre? Qualcuno che ti fa ridere? Pensiamo che le relazioni migliori siano quelle in cui il tuo partner può dirti quando non sei la migliore versione di te stesso ... e chi può amarti anche allora.

Non siamo qui per darti i nostri migliori consigli per trovare l'uomo o la donna dei tuoi sogni. Dipende da te. Siamo più preoccupati che ti prenda cura di te, che tu abbia una relazione o meno.

Prenditi cura della tua relazione

Una relazione è come una cosa vivente; ha bisogno di attenzione e nutrimento, e ha bisogno di loro regolarmente, non solo una volta ogni tanto quando ti ricordi della serata. Ricorda che il risentimento e la misurazione reciproca distruggeranno una relazione, eventualmente, se non immediatamente. Questo vale per tutte le relazioni, non solo per quelle romantiche, sebbene in questa sezione si parli principalmente di una relazione con un partner.

È facile accontentarsi di una relazione romantica nel tempo. E a volte, può sembrare che il romanticismo abbia abbandonato completamente l'edificio. Prova alcune di queste idee per coltivare la tua relazione (potresti già farle).

  • Assicurati di avere il tempo giusto insieme, quando nessuno di voi è sul telefono o sta guardando la TV. Prova a stabilire un appuntamento serale nel diario.
  • Sai quanto si eccita il cane quando torni a casa? È una bella sensazione essere accolti così, giusto? Puoi essere così felice quando qualcuno che ami torna a casa? Mostra loro quanto sei felice che siano tornati.
  • Sii rispettoso e gentile l'uno con l'altro, anche se sei arrabbiato (specialmente quando sei arrabbiato).
  • Concediti spazio per essere la tua persona e fare le cose che ti danno gioia, che si tratti di hobby o di tempo con gli amici. Hai bisogno di un po 'di tempo l'uno dall'altro e soprattutto, se li hai, del tempo a parte i bambini.
  • Fai cose ponderate l'una per l'altra. Pensa a ciò di cui il tuo partner ha bisogno o che cosa li rende felici. Non deve essere un regalo costoso; per alcune persone è piccolo come il tè a letto la mattina. Nei giorni in cui il tuo partner è occupato o torna a casa tardi, assumi la pulizia e la cottura. Non aspettare solo occasioni speciali per fare gesti amorevoli, grandi o piccoli.
  • Se stai insieme da molto tempo, puoi presumere di sapere come si sente il tuo partner. Potresti sbagliare, chiediglielo.
  • Funziona anche nell'altro modo, non dare per scontato che sappiano cosa vuoi. Le persone non sono telepatiche. Se qualcosa ti dà fastidio, dillo.
  • Il sesso può diventare una fonte di tensione in una relazione a lungo termine. Devi trovare un modo per assicurarti che entrambi soddisfino le tue esigenze.
  • Parla l'un l'altro nel modo in cui vorresti essere parlato.

Nadia: 'Nella mia lezione di yoga in gravidanza faccio un esercizio di respirazione in cui le persone si accoppiano. Uno mette le mani sulla schiena dell'altro, per aiutarli a sentire se stanno respirando profondamente, proprio nelle costole posteriori. Quando sono due donne che non si conoscono, si parlano così dolcemente l'una con l'altra e praticamente si schiacciano nel posto in cui vogliono che respirino di più! Anche se sei stressato o arrabbiato, prova a parlare bene con il tuo partner, e speriamo che facciano lo stesso per te. È una buona abitudine.

Katia: 'Mio marito Casey sa che la mattina non è la mia cosa, quindi scende con i bambini ogni mattina e fa colazione e mi porta una tazza di tè a letto. È una piccola cosa ma mi ricorda ancora una volta che buon marito ho. Sa: moglie felice, vita felice.

Cura di sé per il mondo reale di Nadia Narain e Katia Narain Phillips è pubblicato da Hutchinson, al prezzo di $ 22,25.

Sia che lo chiamino 'cura di sé per la loro relazione o no, Kristen Bell e Dax Shepherd hanno un trucco inaspettato per mantenere il loro matrimonio sulla buona strada. Inoltre, la fonte più comune di stress nelle relazioni non sono i soldi ... scopri cosa sta realmente stressando la situazione con il tuo fischio numero 1.