Quale allenamento è meglio per te: correre o girare?
1/3 Inizia 2/3 Decidere se toccarlo indietro o battere il pavimento può essere una domanda difficile a cui rispondere come Sex and the City personaggio che sei, motivo per cui avere esperti che pesano su pro e contro di entrambi gli allenamenti popolari può essere utile. Quindi, dovresti tagliare o allacciare le scarpe? Risulta, come gran parte della vita, la risposta è complicata.

Questo perché ogni esercizio offre molti benefici per il corpo (e la mente). 'Molti degli stessi gruppi muscolari lavorano in entrambi - solo in modi diversi', afferma Vinnie Miliano, un allenatore certificato presso il Mile High Run Club di New York City. Davvero, quando si tratta di decidere quale sia la migliore per te, si tratta solo dei tuoi obiettivi.

Di seguito è riportato un dettaglio di come confrontare corsa e spinning quando si tratta di tonificare, aumentare il metabolismo, migliorare l'umore e indicatori più sani.

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Per tonificare il tuo corpo: corsa

Entrambi gli esercizi sono ottimi per gambe, glutei e cosce. Ma 'la stabilizzazione del nucleo gioca un ruolo molto più forte nella corsa che nella filatura e richiede molto più lavoro per rafforzare, dice Miliano. 'Anche le armi svolgono un ruolo più importante in quanto molta propulsione arriva dal torace e dai polpacci e dalla mobilità generale del braccio.



Per aumentare il tasso metabolico: filatura

Gli intervalli ad alta intensità in una classe di spin 'creano un deficit di ossigeno, che il corpo compensa nei tempi di recupero', afferma Alex Robinson, dirigente istruttore di Flywheel Sports, che è anche un personal trainer certificato e specialista di miglioramento delle prestazioni. Si chiama consumo eccessivo di ossigeno dopo l'esercizio fisico, o EPOC, e può durare fino a 36 ore dopo l'allenamento. 'Ciò significa che stai bruciando calorie extra durante il riposo per un giorno e mezzo, spiega.

Per migliorare il tuo umore: entrambi

Qualsiasi drogato di cardio ammetterà che la corsa all'endorfina post-allenamento crea una vera e propria dipendenza, e c'è molta scienza per supportare i benefici salutari che l'attività fisica ha sulle tue emozioni. 'Gli studi clinici hanno utilizzato con successo l'esercizio fisico per trattare i disturbi d'ansia e la depressione', afferma Robinson. 'L'esercizio fisico riduce i livelli di ormoni dello stress come adrenalina e cortisolo. Traduzione: Ti sentirai più felice nel complesso se corri o pedali. Win-win.



Per mantenere il cervello sano: entrambi

Preoccupato per la demenza o la funzione di memoria? Allenarsi è un modo sicuro per aumentare la potenza del cervello. Robinson indica uno studio degli Atti della National Academy of Sciences; ha scoperto che l'esercizio aerobico in realtà aumenta le dimensioni dell'ippocampo, una parte del cervello che si restringe nella tarda età adulta e può ridurre la funzione della memoria.



Per ridurre l'usura fisica: filatura

La filatura è generalmente considerata più facile sul corpo, in particolare sulle ginocchia. 'La bicicletta ha un impatto minore e aiuta a proteggere le articolazioni e ti fa andare avanti più a lungo', afferma Robinson. Sembra un vincitore.

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