Perché sostanzialmente ti senti postumi di una sbornia dopo un pasto salato

Ti sei mai svegliato al mattino, dopo una notte in cui non hai bevuto affatto, e hai sentito le fitte familiari di postumi di una sbornia? Mal di testa, nausea, secchezza delle fauci, tutti i soliti sospetti sono presenti e pronti a rovinare la giornata. Ma, come, come? Davvero, davvero non avevi nemmeno una goccia da bere.

Se ti sei goduto un pasto particolarmente ricco di sodio la sera prima (come un menu di degustazione decadente e salsa di soia e sushi pesante), è probabile che tu abbia i postumi di una sbornia di sale. 'La ragione principale dietro una sbornia di sale', in realtà, è la disidratazione, afferma l'internista Albert Ahn, MD. 'Avere troppo sale nella dieta attira l'acqua nel volume circolante, portando ad una maggiore minzione. Senza reintegrare questa perdita d'acqua, puoi rapidamente disidratarti, soprattutto durante la notte.



Suona familiare? Bene è in pratica cosa succede quando bevi troppo. (Hai mai notato quanto siano stranamente lunghe le linee del bagno nei bar?) L'alcol contiene etanolo, che è un diuretico, quindi ti fa pipì. Se non stai ripristinando quel volume, allora voilà: Ciao, disidratazione e il mal di testa lancinante che può portare.

'La ragione principale dietro una sbornia di sale', in realtà, è la disidratazione. -Albert Ahn, MD



Le persone con diete ricche di sale sono ovviamente più inclini a questi effetti e se si affrontano determinate condizioni di salute, come il diabete o problemi ai reni, si può anche essere più inclini alla disidratazione e quindi si dovrebbe prestare particolare attenzione all'assunzione di sale . Il dott. Ahn aggiunge che i pazienti e le donne più anziani potrebbero essere più sensibili ai cambiamenti di idratazione e pressione sanguigna. (Come se avessimo bisogno di un altro motivo per sostenere perché essere una donna è dura come unghie ...)



Il modo principale per curare i postumi di una sbornia di sale è, ovviamente, la reidratazione. Ma potresti anche essere in grado di eliminare il problema prima che inizi. 'Se hai sete o ti accorgi che l'urina è più scura o più gialla, sei già indietro per rimanere idratato, dice il dott. Ahn. 'Con una dieta normale, è necessaria solo acqua per reidratare.

Un modo semplice per rimanere in cima al tuo gioco d'acqua? Dal momento che il sale è presente negli alimenti preparati e confezionati, lo scambio di tali opzioni con cibi integrali è un modo per eliminare l'eccesso di sodio dalla dieta. Questo racchiude anche il vantaggio aggiuntivo di aiutare a idrato tu, dato che alcuni frutti e verdure, come l'anguria e il sedano (super vivace), sono così ricchi di acqua.

E ricorda, ci sono anche complicazioni a lungo termine che possono sorgere con una dieta ricca di sale. 'Può portare a gonfiore ed edema alle gambe e ipertensione, afferma il dott. Ahn. 'C'è stato anche un legame tra diete ricche di sale e ridotta funzione cognitiva.

Quindi sfuggire a quella sensazione dolorosa di mattina dopo non è il solo motivo per mitigare la tua abitudine salata, anche il resto della tua vita è qui.

Ottieni consigli sull'idratazione da un sommelier d'acqua, perché sì, è una cosa vera. Inoltre, fai attenzione al freddo che ostacola i tuoi migliori sforzi per bere acqua.