La tua guida per trovare un gruppo di supporto per l'ansia sociale a New York

Alza la mano se questo suona familiare: per tutto il tempo che riesci a ricordare, hai completamente perso il controllo quando sei di fronte a una stanza di persone al lavoro, vai all'happy hour o esci a quella data di cerniera. E non è solo nervi a corto di sangue, è il tipo in cui sembra che il tuo cuore ti batterà dal petto e avrai sudorazione completa del corpo, mani tremanti e nausea intensa. Tutto dall'intensa preoccupazione per come sarai percepito o giudicato.

Questa non è solo una 'cosa da te', è probabile che il disturbo d'ansia sociale, che va ben oltre la tipica timidezza, afferma l'Ansia e la Depression Association of America (ADAA). L'estrema ansia che accompagna l'essere in situazioni sociali (sia con gli amici o al lavoro) è incredibilmente reale, e non è qualcosa che puoi semplicemente spazzare via o 'superare. In effetti, 15 milioni di adulti americani soffrono di ansia sociale, afferma l'ADAA, e può avere un impatto sulla vita sociale delle persone, impedire loro di trovare lavoro e interferire maggiormente con la vita quotidiana se non indirizzati.



Se ti è stato diagnosticato un disturbo d'ansia sociale, il trattamento spesso include terapia e farmaci, se necessario. Un'altra cosa che gli esperti dicono può aiutare: trovare un gruppo di supporto per l'ansia sociale.

'Stare con altre persone con simili lotte aiuta le persone a sentirsi in comunità (perché sanno) che non sono sole', afferma Sanam Hafeez, PsyD, neuropsicologo di New York City e membro della facoltà di insegnamento della Columbia University. Quando sei circondato da persone che lo capiscono, sei più propenso ad aprirti. 'Con il tempo, questo può alleviare l'ansia, dice.



Un gruppo guidato da un esperto di salute mentale può anche aiutarti ad armarti con gli strumenti di cui hai bisogno per superare l'ansia che può sentirsi soffocare in situazioni del mondo reale, tra cui tecniche di consapevolezza, respirazione e abilità cognitive (come sostituire vecchi pensieri con nuovi), aggiunge il Dr. Hafeez.



Pronto a fare il grande passo? Se vivi a New York, qui ci sono sei posti dove trovare un gruppo di supporto per l'ansia sociale vicino a te.

1. Meetup.com

Questi gruppi, organizzati in modo informale dai membri, presentano eventi di incontro (come cene e serate di gioco) in cui è possibile incontrare persone ed essere socievoli senza preoccuparsi che gli altri siano tutti giudicati. Questo focalizzato specificamente sulle persone con ansia sociale ha più di 12.000 membri.

2. Centro nazionale di ansia sociale di New York City

Situato a Midtown Manhattan, questo centro utilizza la terapia cognitivo comportamentale (CBT) guidata da professionisti della salute mentale per aiutarti a ricollegare i tuoi pensieri sulle paure sociali. Qui troverai terapia individuale e di gruppo.

19 West 34th St. Ste. 301, New York, NY 10001

3. Spiral2grow

A Midtown Manhattan, la pratica lavora con coloro che soffrono di ansia sociale o fobia attraverso seminari di gruppo. Gli obiettivi includono aumentare la fiducia in se stessi, costruire relazioni sane e migliorare le abilità sociali.

260 Madison Ave # 8023, New York, NY 10016

4. Alleanza nazionale sulla malattia mentale-New York

Il capitolo di New York di questa organizzazione di difesa nazionale offre gruppi di supporto unici tra cui le persone con una vasta gamma di malattie mentali possono scegliere, incluso come usare l'umorismo per aumentare la resilienza emotiva e gruppi di giovani adulti, tutti adatti a una vasta gamma di persone che lottano con la salute mentale . Potresti anche prendere in considerazione le lezioni peer-to-peer di NAMI, che possono aiutarti a dotarti delle competenze necessarie per affrontare meglio i sintomi e ridurre lo stress.

505 Eighth Avenue, Suite 1103, New York, NY 10018

5. Centro per l'ansia

Questa pratica serve una varietà di disturbi d'ansia, compresa l'ansia sociale, e insegna abilità che vanno dalla terapia comportamentale dialettica, alla terapia cognitiva basata sulla consapevolezza e alla terapia dell'esposizione nei loro uffici di Manhattan e Brooklyn.

Manhattan: 200 West 57th St, Suite 404, New York, NY 10019

Brooklyn: 3692 Bedford Ave, Suite P2, Brooklyn, NY 11229

6. Salute comportamentale di New York

Situata sulla Lexington Avenue tra la 41a e la 42a strada, questa pratica si concentra anche sull'insegnamento della CBT. Trattano una serie di disturbi di salute mentale, compresa l'ansia sociale, e tengono una terapia di gruppo per le persone con ansia.

380 Lexington Avenue, 17 ° piano, New York, New York 10168

I gruppi di supporto non lo stanno ancora tagliando? Ecco un elenco di alcuni grandi terapisti con sede a New York. E aggiungi questi libri sull'ansia sociale al tuo elenco di letture.